Kedves Lista Tagok!

István írja:
"Az ötletem tehát a következő:
Menjünk végig az alaptanfolyam füzetecskének a tartalomjegyzékén, s
egy ideig, pl. egy hétig kivesézünk egy-egy címet. Leírjuk egymásnak a
tapasztalatainkat, ötleteinket. Ha úgy tetszik kiegészítjük magunknak a
füzetecskét a mindennapi gyakorlattal, vagy esetleg korszerű
elméletekkel."

A relaxáció  alkalmazásának szabályai
-Az  elengedhetetlen, szerves része minden egyes alkalommal:
1. A nyugodt légzés.
2. Az elnehezülés érzése - vagyis a vázizomzat ellazítása.
3. A melegérzés, vagyis a simaizmok  ellazítása.
4. Békés, megnyugtató képek, például- tetszés szerint - a telihold, havas 
hegycsúcsok,
tavak vagy a ritmikusan hullámzó tenger felidézése stb.
Képzeld magad elé részletesen ezeket a képeket. Érezd, amint izmaid 
fokozatosan elernyednek, érezd, ahogy kikapcsolódsz a mindennapok gondjai 
alól. Még jobb, ha találsz a természetben egy olyan nyugodt, csendes helyet, 
ahol elbújhatsz a mindennapok zaja elől, ahol nem érnek utol a hétköznapok 
problémái. Ennek a helynek később már a felidézése is elegendő arra, hogy 
egy szellemi erőfeszítés előtt fizikailag és lelkileg kikapcsolódj, és 
felkészülj a feladatokra.
5. Visszatérés az eredeti állapotba.
-A relaxálást lehetőleg megfelelő zenei háttérrel végezd.
-Lehetőleg kerüld a fekvő testhelyzetet, mert könnyen álomba merülhetsz.
-Ügyelj az ún. hiperventilláció jelenségére, ami túlzott oxigénellátást 
jelent:
Az emberek túlnyomó többsége hétköznapi körülmények között légzés közben nem 
veszi igénybe a rekeszizom segítségét. Ha csak mellkasból lélegzünk, 
korlátozott oxigénmennyiséget vesszük magunkhoz. Amikor relaxálás közben 
hasi légzésre váltunk át, enyhe szédülést érezhetünk, amit a megnövekedett 
oxigénellátás okoz. Ha ilyet tapasztalunk, hagyjuk abba egy rövididőre a 
tréninget.
-A relaxációs gyakorlatokat mindig csendben és nyugalomban végezd..
-Tegyél meg mindent azért, hogy a lehető legtökéletesebb koncentráció 
kedvéért ebben a negyed órában ne zavarhasson meg senki!

Kérlek benneteket, csatlakozzatok jó tanácsaitokkal, véleményetekkel ehhez a 
témához Ti is! Nagyon sok kezdő agykontrollostól, sőt már régitől is gyakran 
hallottam, hogy a tanfolyam után közvetlenül, vagy  később gyakran 
előfordult hogy elbizonytalanodott, mert  nem a várakozásának megfelelően 
alakultak a dolgok!

Szólaljatok meg,  írjátok le problémáitokat, kérjetek tanácsot!
Senki nem tudhat mindent egyedül, de mindenre van válasz, ha együttkeressük 
azt!

Egyre jobban: Margó

Sziasztok!

Istvánnak volt egy zseniális ötlete tegnap, én benne vagyok.
Elő is keresem a könyvet - megnézné esetleg valaki, hogy
hova raktam?! :-) -, mert jelenleg három helyen "lakom"...

A másik kérdésem az volna, hogy el fogadtok-e tőlem minden
napra egy idézetet az élet nagy dolgairól?! Van egy nagyon
jó kis naptár - egy barátnőmnek volt, de megkeresem, hogy
hol lehet kapni -, amiben minden napra jutott egy idézet.
Természetesen nem arra gondolok, hogy ma a halaknak
szerencséjük lesz, stb... Mélyebbre úszhatnánk vele
mindannyian és akkor legalább minden nap lesz valami a
listen, illetve beszélgetési témára is akadhatunk közöttük.
Az elfogadás az igen gomb, a nem a nem.

Aranyozzátok be a hétvégéteket - a napocska most nem nagyon
fogja! :)

üdvözlet mindenkinek

gina

Sziasztok!

Bedobnék egy témát, amivel nap, mint nap szembesülök és
kíváncsi volnék, hogy mit gondoltok róla. A tisztaság felől
közelíteném meg. Éspedig beszélgetek egy kedves ismerősőmmel
a Budapesten uralkodó mocsokról. Dohányzunk. A végén ő egy
elegáns mozdulattal a földre pöcköli a dekket... Mire én
merészkedtem megjegyezni, hogy ezért ilyen koszos ez a
város. Közli, hogy az ezer másik mellett ez már igazán
semmiség. Persze megjegyzem neki, hogy sok kicsi sokra megy
és ő a napi egy dobozával már egy hosszabb utcát megtöltő
dekkmennyiséget jutatott kis hazánk fővárosának utcáira.
Azóta nem dobja el. Minden reggel az üzlet előtt felsöprök
és felmosom az utcát, mert igényem a tisztaság és ha demszky
nem, hát a "magad uram, ha szolgád nincsen" elvén
megcsinálom. Már csak azért is, mert a vevőim nyilván
értékelik, hogy nem a telesz..rt - nálunk sajnos nem ritkán
emberi ürülék és gyomortartalom is hever - utcáról kell
belépniük az üzletbe. Rajtam kívül senki nincs az utcában,
aki megcsinálná, pedig kb. 20 perces munka és gondolom nem
kell részleteznem a különbséget a mi portálunk és mások
portálja között. Nekem tetszik. Ti megcsináljátok a
lakóházatok előtt vagy üzlet előtt vagy csak az irodában?!
Ami még rettentően szomorú tapasztalatom, hogy a köszönöm
szinte kiment a divatból nálunk. Mindig le is söpröm a vizet
a járdáról, mert a kiváló minőségű aszfalt több helyen
gödörben nyilvánul meg és nem szeretnék senkinek bosszúságot
okozni azzal, hogy belelép és összecsapja magát sárral.
Persze amikor éppen csinálom, akkor is sokszor abba kell
hagynom egy pillanatra, hogy a gyalogosokat elengedjem.
Szerintetek hányan köszönik meg ezt? Számoltam... 20ból 1 és
ez két heti átlag!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Siralmas kérem. Én persze mindegyiküknek mondom a szívesent,
mint kultúrált emberhez illik, sokan észre veszik magukat és
elnézést kérve, mosolyogva megköszönik, de még többen nem,
sőt... Egy hölgy a múltkor megállt és visszakérdezett, hogy
ezt hogyan gondoltam. Mire én kultúráltan elmondtam neki,
hogy többek között neki is takarítom az utcát és vagyok
olyan figyelmes, hogy elsöpröm a tócsát és persze
felfüggesztem a munkát, ha jönnek arra. Erre ő: ez
természetes!!! Mire én, hát persze, hogy természetes. Erre ő
sarkon fordult és bement a Magyarok Házába (Magyarok
Világszövetségének épülete), amitől nopláne sírtam volna.
Magyarkodni igen, viselkedni azt nem... Szóval igen,
természetes, mint ahogy az is természetes, hogy kapok enni
otthon, ajándékot születésnapomra. Egy köszönöm és egy
mosoly mégis belefér.

Ráadásul egyáltalán nem természetes, hogy az utcát szociális
munkába, pusztán az igény alapján mossa valaki. Az igen,
hogy nem söpröm le vízzel a lábát, de akkor is.

Mikor mostatok utoljára autót?! :) sehol a világon nincs
ennyi koszos autó, mint Pesten, pedig egy gépi mosó 480
ft-ért kínálja a szolgáltatást. Ennyiért két liter benzint
sem lehet kapni...

Várom a tapasztalatokat és az ötleteket, mert lehet, hogy én
is van, amit kihagyok, mert nem jut eszembe se, de nem lenne
baj, ha én is megcsinálnám.

Rászóltok az ülőkre, ha idős embernek állnia kell, hogy adja
át a helyét?  Csodás kis mosolyokat lehet idős néniktől
bácsiktól csokorszámra gyűjteni így. Most megyek is értük a
7-es buszra. :)

EGYRE JOBBAN

Gina